基本の食

基本の食は「ごはん・おみそ汁・おひたし・焼き魚」
　　　　　　


　それでは実際に作ってみましょう。

ごはん	パンの方が手軽と思うかも知れません。 　けれどもごはんはパンよりも油・塩・砂糖が少ない健康的な食べ物です。
焼き魚	お魚料理はお肉料理に比べ面倒だと思っていませんか？ 　焼き魚はグリルに入れてスイッチオン、火加減に注意すれば５〜１０分で完成です。 　　　　作り方
おひたし	１日に必要な野菜は３５０ｇ。これをサラダで食べるのは大変な量になります。 　でも、おひたしにすればたったこれだけ。 　おひたしでたくさん野菜を食べましょう。 　　　　作り方
みそ汁	野菜をたくさん食べるコツの１つがおみそ汁。 　大根、里芋、にんじんなどの根菜類など色々な具を入れる事で、野菜をたくさん食べられます。 　　　　作り方